Músculos de la pierna

En anatomía humana, la pierna es el tercer segmento del miembro inferior y está comprendida entre la rodilla y el tobillo. Los músculos de la pierna son doce y se pueden agrupar en tres grandes grupos: la musculatura anterior, la posterior y la exterior.

Tibia y peroné

La tibia y el peroné conforman el esqueleto de la pierna. La tibia se localiza en la parte medial y el peroné en la región lateral. Entre ambos huesos existe una membrana fibrosa denominada «membrana interósea» que aporta estabilidad a ambas articulaciones al formar una sindesmosis. La tibia por su parte articula con el fémur (formando parte del complejo articular de la rodilla) y con el astrágalo, en la articulación del tobillo.

Articulación de la rodilla

La rodilla es un complejo articular que permite la flexoextensión y la rotación de la pierna con respecto al muslo, en la que intervienen tres estructuras óseas (la tróclea y los cóndilos femorales, la cara posterior de la rótula y los platillos de la meseta de la tibia), que forman dos articulaciones: la femoropatelar (articulación en silla de montar) y la fémorotibial (que es bicondílea). Debido a la incongruencia de sus superficies articulares y a las continuas solicitaciones a la que está sometida, el complejo articular de la rodilla es muy vulnerable a lesiones y artrosis.

Masaje de pierna

Secuencia de maniobras para conseguir un masaje completo de piernas. Estudiaremos y visualizaremos las técnicas para el tratamiento de los músculos de la antepierna (soleo, gastrocnemios, tibiales y peroneos) como de la pierna (isquiotibiales, cuádriceps, aductores, sartorio y cintilla iliotibial o tensor de la fascia lata).

Tabla completa de estiramientos

No somos conscientes de hasta qué punto nuestro bienestar depende de que le dediquemos 15 minutos al día a realizar estiramientos. Por supuesto que lo ideal sería estirar todos y cada uno de los grupos musculares cotidianamente. Pero, para empezar, convendría, al menos estirar aquella musculatura que, por nuestra actividad (o inactividad) diaria, tengamos más acortada. En Fisiochacón queremos facilitarte la labor todo lo posible. Y, para ello, te ofrecemos una tabla completa de estiramientos dividida por regiones del cuerpo. ¡Que la disfrutes!